पुन: स्वागत है! यह लेख बहुत ही स्पष्ट, सीधे मुद्दे पर और बहुत सीधा होने वाला है। इस लेख को पढ़ने में 2-3 मिनट का समय लगाना वास्तव में आपको लाभ पहुंचा सकता है। आपको साल में 20-30 दिन अतिरिक्त मिल सकते हैं। हां, आपने इसे सही सुना। एक साल में एक अतिरिक्त महीना मिल रहा है? इसका मतलब है कि आपके पास साल में 13 महीने होंगे। वाहू!
क्या आपको यह बिंदु मिल रहा है? दुनिया भर में लोग दिन में कुछ अतिरिक्त घंटे पाने के लिए तरस रहे हैं ताकि वे कमा सकें और अधिक सीख सकें। यह लेख केवल एक साधारण तरकीब पर ध्यान केंद्रित करेगा जो आपको प्रतिदिन ये अतिरिक्त घंटे दे सकती है। प्रति दिन अतिरिक्त घंटे देने का अर्थ है प्रति माह अतिरिक्त घंटे प्राप्त करना और इसी तरह वर्ष के अंत में आपके पास बचाए गए अतिरिक्त घंटों का एक बड़ा ढेर होगा। केवल एक चीज जो आपको करने की आवश्यकता है वह है – उन घंटों का उपयोग करना।
समय बर्बाद करने से ज्यादा गलत कुछ नहीं है। उत्पादक बनें, हर दिन सीखें, अपने समय का अधिक उत्पादक रूप से उपयोग करें और दिन के अंत में, आप खुद का एक बेहतर संस्करण पाएंगे। इन घंटों को बचाने का सरल शब्द है – डिजिटल डिटॉक्स। या मैं “सोशल मीडिया डिटॉक्स” कहूं तो बेहतर होगा। कैसे? आइए इस छोटे से लेख में गोता लगाएँ – आप एक वर्ष (365 दिन) में एक अतिरिक्त महीना कैसे प्राप्त कर सकते हैं? अधिक जानने और व्यापक दृष्टिकोण प्राप्त करने के लिए।
क्या आप जानते हैं कि दुनिया भर में इंटरनेट यूजर्स औसतन रोजाना 144 मिनट सोशल मीडिया साइट्स पर बिताते हैं। इसका मतलब है कि अगर हम अभी भी मिनटों में कटौती करते हैं तो यह प्रति दिन लगभग 2 घंटे होगा। अब, एक छोटा मिनट का विराम लें और सोचें कि आप इन सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म का उपयोग करके दैनिक आधार पर कितना समय व्यतीत करते हैं?
यदि आप अभी भी भ्रमित हैं और सरल विधि का पता नहीं लगा पा रहे हैं तो आप अपने फोन की सेटिंग में जा सकते हैं और प्रतिदिन बैटरी के उपयोग पर नजर रख सकते हैं। यहां, आपको इन सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म का उपयोग करने का सही समय मिलेगा। यदि हम न्यूनतम गणना करें तो यह भी प्रतिदिन लगभग 1 – 1.5 घंटे आएगी। अब बात यह है कि इतना समय कैसे आया? यह काफी सरल है:
एक पॉप-अप नोटिफिकेशन आता है। आप उस प्लेटफॉर्म को थोड़ी देर के लिए ब्राउज़ करते हैं और दूसरे प्लेटफॉर्म पर स्विच करते हैं और यह चेन लूप चलता रहता है। अनुप्रयोगों के चमकीले रंग और आकर्षक ग्राफिक्स आपके मस्तिष्क में अच्छी मात्रा में फील-गुड हार्मोन छोड़ते हैं जिसे “डोपामाइन” के रूप में जाना जाता है और जल्द ही आप अपने फोन या इन सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म के आदी हो जाते हैं। क्या आप जानते हैं कि कैसे ये सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म आपको अपनी ओर आकर्षित करने के लिए मजबूर करते हैं?
आप यह जानकर चौंक जाएंगे कि आप इन सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म को ब्राउज़ करने के लिए “मजबूर” हैं और रोजाना अधिक समय बिताने के लिए मजबूर हैं। आपको ऐसा लगता है जैसे आप इन ऐप्स और अपने फोन को नियंत्रित कर रहे हैं, लेकिन वास्तव में, ये एप्लिकेशन आपको नियंत्रित कर रहे हैं। इन एप्लिकेशन के पास अपने स्वयं के विशाल सर्वर सेटअप, डेटाबेस, सिस्टम मॉनिटरिंग टूल हैं जो आपकी प्रकृति, आपकी पसंद, कौन सी चीजें आपको आकर्षित करेंगी, यह जानने के लिए डेटा एल्गोरिदम और इंटेलिजेंस का उपयोग करती हैं। ये गणना मिलीसेकंड में की जाती है और एक बार यह हो जाने के बाद आपको लगातार लेख, फ़ीड, सूचनाएं मिलती रहती हैं ताकि आप इन ऐप्स को ब्राउज़ करने में अधिक से अधिक समय व्यतीत करें।
क्या आपने कभी सोचा है कि आपके लाभ क्या हैं? यह कुछ भी नहीं है। अगर आपको लगता है कि अपनी जीवन शैली को साझा करना, दिखावे का दौर बनाना और अपने जीवन को सभी के सामने प्रदर्शित करना उन्हें प्रभावित करेगा, तो आप पूरी तरह से गलत हैं। यह आपके अंदर एक अधिक नकारात्मक, प्रतिस्पर्धी, आक्रामक और उदास छवि बनाएगा। आप सिर्फ दिन के लिए अपना समय बर्बाद कर रहे हैं। आप आसानी से कुछ अधिक उत्पादक कर सकते थे जैसे अच्छी किताबें पढ़ना, अच्छी गुणवत्ता वाले आत्म-विकास वीडियो देखना, कुछ नया सीखना, योग और व्यायाम में शामिल होना और बहुत कुछ।
क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि यदि आप इस जाल से बाहर निकलने का प्रबंधन करते हैं और कम से कम 60 मिनट यानी हर दिन 1 घंटा बचाते हैं तो आप एक महीने में 30 घंटे यानी साल में 360 घंटे बचा पाएंगे। इसका क्या मतलब है? इसका मतलब है कि आप साल में 15 दिन बचा पाएंगे। यह न्यूनतम बचत है। आप आसानी से एक महीने तक की बचत कर सकते हैं। आपका समय कीमती है।
इस प्रकार की बुरी और बदसूरत लत को नियंत्रित करना सीखें। आप बेकार एप्लिकेशन को हटा सकते हैं जो हर दिन बहुत सारी सूचनाएं फेंकते हैं क्योंकि जितना अधिक आप अपने फोन पर आकर्षित होते हैं उतना ही आप ऐप्स ब्राउज़ करने में समय व्यतीत करते हैं। आप एक अच्छा शौक बना सकते हैं और अपना खाली समय उसमें बिता सकते हैं जैसे पेंटिंग, किताबें पढ़ना, फिटनेस गतिविधियाँ या कुछ भी जो आपको पसंद है। इन ऐप्स से चिपके रहने के बजाय अपना दिमाग इन शौक की ओर लगाएं।
यदि आप सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर 5 मिनट -15 मिनट बिताना चाहते हैं तो आप ब्राउज़ करने के लिए अपने डेस्कटॉप का उपयोग कर सकते हैं। इस तरह आप मोबाइल फोन की तुलना में कम समय व्यतीत करते हैं जो आसान है और कहीं भी आसानी से पहुँचा जा सकता है। अपनी भावनाओं और भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें। मशीन लर्निंग, आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस कोड को अपने विचारों और कार्यों पर हावी न होने दें। क्या सही है और क्या गलत, यह जानने की कोशिश करें।
इन प्रथाओं का पालन करें और वर्ष के अंत में, आप यह देखकर चौंक जाएंगे कि आपने एक महीने से अधिक समय कैसे बचाया और अपना समय अधिक उत्पादक और आत्म-विकास की चीजों के लिए समर्पित किया।
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