परीक्षा-असफलता-से-कैसे-निपटें

परीक्षा में असफलता से कैसे निपटें?

यह एक ऐसा पद है जिससे किशोर के छात्र और बीस वर्ष की आयु के छात्र बहुत अच्छे से संबंधित हो सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि यह लेख अन्य आयु समूहों के लिए प्रासंगिक नहीं है। यह सभी आयु समूहों के लिए बिल्कुल प्रासंगिक है।

यदि आप माता-पिता हैं तो आप जल्दी से इस लेख को पढ़ सकते हैं और अपने बच्चे के मनोबल को बढ़ाने के तरीके के बारे में रणनीतियों को सीख सकते हैं और परीक्षा में विफलता से निपटने, उसका सामना करने और उसे दूर करने में उनकी मदद कर सकते हैं। यह लेख कई के लिए अप्रासंगिक प्रतीत होना चाहिए। लोग लेकिन यह सबसे महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण विषयों में से एक है।

कुछ छात्रों या लोगों के लिए, परीक्षा में विफलता कुछ भी नहीं होनी चाहिए और यह एक अच्छा विकल्प है लेकिन कुछ के लिए, यह जीवन और मृत्यु की स्थिति है। ऐसा बिल्कुल नहीं होना चाहिए।

इसलिए, जागरूकता लाने के लिए इस लेख को प्रस्तुत कर रहा हूं। मैं इस लेख को बहुत छोटा रखने जा रहा हूं ताकि आप यहां जो कुछ भी आए, उसके लिए आपको पूर्ण अंक मिल सकें। इस लेख में, आपको सटीक 8 युक्तियाँ मिलने जा रही हैं जो इस विफलता से निपटने में आपकी बहुत मदद करेंगी।

सीखें और आगे बढ़ें

अपनी असफलताओं से सीखना एक कला है और सबसे प्रशंसनीय थपथपाना है जिसे आप अपनी पीठ पर दे सकते हैं। यह सबसे अच्छा उपहार है जिसे आप स्वयं को प्रस्तुत कर सकते हैं।

उन बिंदुओं और कारणों पर चिंतन करें कि आप असफल क्यों हुए। किस वजह से आप परीक्षा में असफल हुए या बहुत कम अंक प्राप्त किए। बिंदुओं को लिखने का प्रयास करें। अब, आगे क्या है?उन बिंदुओं को ध्यान से देखें और उन प्रसिद्ध बिंदुओं पर काम करने के लिए तैयार हो जाएं। उन बिंदुओं पर कड़ी मेहनत और होशियारी से काम करें और जल्द ही आप महसूस करेंगे कि आपने अपनी लगभग सभी खामियों को दूर कर लिया है।

यदि आप उसी परीक्षा के लिए फिर से उपस्थित होंगे, तो अगली बार आपका आत्मविश्वास का स्तर अगले स्तर पर होगा। मेरा विश्वास करो और कोई आश्चर्य नहीं कि आप निश्चित रूप से पिछली बार की तुलना में कहीं अधिक बेहतर और उच्च स्कोर करेंगे, बशर्ते कि आपने पिछली बार की तुलना में कड़ी मेहनत की और विशेष रूप से अपने कमजोर खंडों में सुधार किया जिससे आपको कम अंक मिले।

हमेशा एक दूसरा मौका और बहुत उज्जवल होता है आशा – याद रखें! इसलिए, अपनी गलतियों से सीखना और अपने जीवन के अगले चरण में आगे बढ़ना बेहद जरूरी है। यह सिर्फ एक परीक्षा है।

छोड़ना (QUITTING) कभी भी एक विकल्प नहीं होना चाहिए -कभी नहीं

छोड़ना, छोड़ना, संन्यास लेना सबसे बड़ी बेवकूफी है जिसे आप अपने सामने पेश कर सकते हैं। हमेशा याद रखें यह सिर्फ एक परीक्षा है। हो सकता है कि अभी आप इसे जीवन और मृत्यु की स्थिति या “करो या मरो” की स्थिति के रूप में मान रहे हों, लेकिन मेरा विश्वास करो, 3-5 साल बाद आप केवल अपने आप पर हंसेंगे, इसलिए आप इसे इतनी गंभीरता से ले रहे थे। यह सिर्फ एक परीक्षा थी।

हर दिन ढेर सारे अवसर हैं, अनगिनत मौके, अनंत संभावनाएं, हजारों सही क्षण और मौके आपका इंतजार कर रहे हैं। मैं आपका दर्द महसूस कर सकता हूं यदि आप उन लोगों में से हैं जिन्होंने अभी-अभी अपनी परीक्षा में बहुत कम अंक प्राप्त किए हैं, लेकिन मेरा विश्वास करें कि आने वाले भविष्य में इसका कोई महत्व नहीं होगा।

इसके बजाय, यदि आप परीक्षा को दोहराने की योजना बना रहे हैं, तो नए अवसरों की खोज करने का प्रयास करें। अपने आप को समय दें, देखें कि आपने कहाँ गलतियाँ कीं, अपने आप को सुधारें और फिर प्रकट हों। बाजार अवसरों और नए क्षेत्रों से भरा है। आपको बस आत्मविश्वासी होने और खुद को खोजने की जरूरत है।

यह एक-दो या कुछ परीक्षाएं आपका भविष्य तय नहीं कर सकती हैं और न ही यह आपकी क्षमता को दिखा सकती हैं। आप इससे कहीं ज्यादा हैं।

दूसरों से तुलना करना बंद करें

यह एक और गलती है जो आप हर बार करते हैं। वास्तव में, यदि आप माता-पिता हैं तो कृपया इस बिंदु पर ध्यान दें। माता-पिता के रूप में, आप यह “गलती” गलती भी कर सकते हैं। कभी भी अपनी तुलना किसी और से न करें।

प्रत्येक और हर कोई अपनी अलग दौड़ चला रहा है, एक अलग वित्तीय पृष्ठभूमि से ताल्लुक रखता है, उसकी अपनी बिल्कुल अलग आकांक्षाएं हैं, इसकी पूरी अलग यात्रा है। आज की स्थिति में दुनिया भर की लगभग 7.9 बिलियन आबादी (2021 के अनुसार डेटा) में से प्रत्येक व्यक्ति पूरी तरह से अलग है।

प्रत्येक और हर किसी की अपनी मानसिकता, अलग विचार, अलग बुद्धि, अलग प्रेरणा, विभिन्न विशेषताएं और विभिन्न कौशल हैं। दूसरों के साथ अपनी तुलना करने का कोई मतलब नहीं है। हर कोई, मैं दोहराता हूं कि हर कोई अलग है और इसलिए अपने अंकों की तुलना करना, या दूसरों के साथ आपके मानदंड बिल्कुल शून्य समझ में आएंगे। लंबे समय में, आपको एहसास होगा कि आप कितने मूर्ख थे जब आपने अपनी या अपने अंकों, कौशल और प्रतिभा की तुलना दूसरों से की।

क्षमा करें, मैं थोड़ा कठोर लग सकता हूं लेकिन यह बिंदु मुझे हमेशा बहुत आहत करता है। इन सभी बिंदुओं को जानने के बजाय हम अक्सर अपनी तुलना दूसरों से करने की प्रवृत्ति रखते हैं।

कृपया इस जाल में न फंसें और यदि आप एक अच्छे माता-पिता हैं तो आपको अपने बच्चे को भी इस रणनीति को न अपनाने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए।

जानें कि जीवन अनंत अवसरों से भरा है

जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, यह बहुत संभव हो सकता है कि आपकी उम्र अभी कम है इसलिए आपके पास व्यापक दृष्टिकोण नहीं है। लेकिन अगर आप थोड़े परिपक्व हैं तो आप इस बिंदु को बहुत अच्छी तरह से समझेंगे और जोड़ेंगे। जीवन “अनंत” अवसरों से भरा है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस पृष्ठभूमि से हैं, आप किस संस्कृति, विविधता या नस्ल से हैं यदि आप कुछ नया सीखने के लिए उत्सुक हैं, तो आप अपने जीवन के हर पल में नए अवसरों की खोज कर सकते हैं।

हमारी पूरी वैश्विक कनेक्टिविटी अतीत में काफी बदल गई है। दशक और यह लगातार सुधार करने जा रहा है। नई रणनीतियों के अनुकूल होना सीखें, नए क्षेत्रों का पता लगाएं, इंटर्नशिप करते रहें क्योंकि वे कुछ तलाशने का सबसे अच्छा तरीका हैं, इन दिनों ऑनलाइन प्लेटफॉर्म पर सीखना बिल्कुल मुफ्त है – आपको बस जिज्ञासु होने और खोज शुरू करने की आवश्यकता है।

पूर्ण अनंत अवसर हैं। यह एक-दो, तीन या टन खराब अंक, असफल परीक्षाएं आपके भविष्य के करियर और विकास को कभी भी निर्धारित नहीं कर सकती हैं। यह आप ही हैं जो इन दृष्टिकोणों को अपने दिमाग में रखते हैं। अपने विचारों को विस्तृत करें, क्षैतिज दृष्टिकोण से परे गोता लगाएँ और हर दिन सीखने के लिए तैयार रहें और दुखी आत्मा होने के बजाय अपने आस-पास के सभी संभावित अवसरों की खोज करें।

उदास होना आपको कहीं नहीं ले जाएगा वास्तव में यह आपको और अधिक तनावग्रस्त और उदास बना देगा।

एक छोटा आराम का ब्रेक लें

इस तेजी से भागते युग में, हर कोई इतना व्यस्त हो गया है कि किसी के पास “ME” समय नहीं है। इससे सभी की चिंता, तनाव का स्तर और चिंताएं चरम स्तर पर हैं। ये सभी कारक आपकी विफलता के लिए एक महान उत्प्रेरक के रूप में भी कार्य कर सकते हैं।

आपने अक्सर किसी ऐसे व्यक्ति को देखा होगा जो बहुत जल्दी, आसानी से और बहुत बार क्रोधित हो जाता है। यह आमतौर पर इन दिनों लगभग हर किसी के साथ होता है क्योंकि तेज गति से जीवन शैली चलती है। आप अपने आप को खोजने के लिए या अपने प्रियजनों के साथ एक छोटी छुट्टी पर जाने के लिए बस एक छोटा ब्रेक लेकर आसानी से इसे जीत सकते हैं।

छुट्टी पर रहते हुए कृपया असफलताओं, अंकों, परीक्षाओं या किसी लंबित अनुरोध के बारे में सोचने पर ध्यान केंद्रित न करें क्योंकि यह आपके खाली समय के दौरान आपकी मानसिक स्थिति को बिगाड़ सकता है। अपने परिवार के सदस्यों, दोस्तों के साथ विशेष रूप से समय बिताने के लिए बस तिमाही में 3-4 दिन का छोटा ब्रेक लेने का विकल्प चुनें।

इस तरह आप अच्छा महसूस करेंगे और थोड़ा रिलैक्स भी महसूस करेंगे। एक बार जब आप वापस लौटते हैं तो आप फिर से अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अपने अगले मील के पत्थर की तैयारी शुरू कर सकते हैं।

ध्यान करें और फिट रहें

नियमित रूप से व्यायाम, ध्यान और फिटनेस योजना और दिनचर्या का पालन करने से आपको तनाव मुक्त करने, अपने विचारों में सुधार करने और अपने मूड को बहुत हल्का करने में बहुत मदद मिल सकती है।

व्यायाम करने से रक्तचाप कम होता है और रक्तप्रवाह में एंडोर्फिन निकलता है जिससे संतुष्टि की भावना बढ़ती है। स्ट्रेस फिजियोलॉजिस्ट नथानिएल थॉम ने कहा, “व्यायाम, यहां तक ​​​​कि इसका एक भी मुकाबला, क्रोध के निर्माण के खिलाफ एक मजबूत रोगनिरोधी प्रभाव डाल सकता है”।

मनोवैज्ञानिक केली विल्सन ने अपनी पुस्तक “थिंग्स माइट गो टेरिबली, हॉरिबली रॉन्ग” के अनुसार, सैकड़ों अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम तनाव, अवसाद, चिंता को कम करता है जो अतिरिक्त ऊर्जा को जलाने और शक्तिशाली एंडोर्फिन जारी करने से निराशा का परिणाम है जो मदद कर सकता है। मूड बदलना। यही मामला ध्यान के साथ है।

हम अपने दैनिक जीवन में बहुत व्यस्त हैं लेकिन व्यायाम या ध्यान करने के लिए 30 मिनट निकालना और फिटनेस गतिविधियों में शामिल होना सभी के लिए आसानी से संभव है। जो लगभग एक दिन में आपके समय के सिर्फ 2% के बराबर है। आपको कम से कम इस समय को अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए समर्पित करना चाहिए।

दैनिक व्यायाम, और ध्यान को अपनी दिनचर्या में शामिल करना वास्तव में आपके दिमाग को व्यस्त रख सकता है और आपको अपने कम स्कोर, खराब प्रदर्शन या परीक्षा में विफलताओं को छोड़ने और प्राप्त करने में एक ठोस आधार बनाने में मदद कर सकता है। यह आपको अपना आत्मविश्वास बढ़ाने और अपनी विचार प्रक्रिया में सुधार करने में भी मदद करेगा।

बात करें / परामर्श लें

अपने खराब अंकों पर काबू पाने के लिए, परीक्षा में असफल होने में थोड़ा प्रयास और समय लगना चाहिए। कैरियर परामर्श और छात्र परामर्श में अनुभवी समूहों या परामर्शदाताओं तक पहुंचें।

यह एक ऐसा हिस्सा है जिसमें आप स्वेच्छा से नामांकन कर सकते हैं। आप मेडिटेशन कोर्स और आर्ट ऑफ लिविंग कोर्स में भी शामिल हो सकते हैं। वे दिमागीपन और स्वस्थ आत्मा के लिए शानदार पाठ्यक्रम हैं।

एक चिकित्सक या परामर्शदाता आपका मार्गदर्शन करने और अपने लक्ष्यों को बनाने और पूरा करने के लिए आपको जवाबदेह ठहराने के लिए एक महान निष्पक्ष संसाधन हो सकता है।

यदि आपको परामर्श की आवश्यकता है तो आप अपनी आवश्यकताओं के अनुसार एक व्यक्तिगत करियर परामर्शदाता से भी परामर्श ले सकते हैं और बेहतर तरीके से सीखना चाहते हैं कि अपने कम अंक या परीक्षा की विफलताओं को कैसे दूर किया जाए।

यह भी सलाह दी जाती है कि आप अपने करीबी लोगों के साथ बात करना या अपनी भावनाओं को साझा करना पसंद करते हैं जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं। अपनी भावनाओं को साझा करना एक बड़ी राहत और आराम की रणनीति साबित होती है। अपने विचार हमेशा अपने सहायक माता-पिता, करीबी दोस्तों, आकाओं के साथ साझा करें। इस तरह आप आराम और प्रेरित महसूस करेंगे।

एक जिम्मेदार और समझदार माता-पिता बनें (यह बिंदु “माता-पिता” के लिए है)

यह बिंदु विशेष रूप से माता-पिता के लिए है। माता-पिता के रूप में आप पर अपने बच्चे को प्रेरित करने, उन्हें बढ़ने में मदद करने, उनका मनोबल बढ़ाने, उनका समर्थन करने की एक बड़ी जिम्मेदारी है। इस तथ्य को जानें कि उनके परीक्षा अंक या असफलता उनके भविष्य का निर्धारण नहीं करने वाली हैं।

यदि आप उन पर दबाव डालेंगे तो वे स्वतः ही अधिक तनावग्रस्त और उदास हो जाएंगे। यह आपकी प्रमुख जिम्मेदारी है कि आप अपना समर्थन साझा करें, उन्हें सलाह दें और उन्हें समझाएं कि इस प्रकार की छोटी-छोटी विफलताओं से उनके भविष्य में बाधा नहीं आएगी।

एक जिम्मेदार, देखभाल करने वाले और समझदार माता-पिता बनें। आपके बच्चे में कुछ क्षमता है जो दूसरे बच्चों में नहीं है। हर एक अद्वितीय है और वे अपने अनूठे तरीके से खिलेंगे। बस उनका समर्थन करें, माता-पिता!

END – परीक्षा-असफलता-निपटें, परीक्षा-असफलता-निपटें, परीक्षा-असफलता-निपटें, परीक्षा-असफलता-निपटें, परीक्षा-असफलता-निपटें

अंग्रेजी से हिंदी क्रेडिट – Google अनुवाद (Google Translate)

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अस्वीकरण: यदि आप उच्च चिंता, अवसाद, मानसिक मुद्दों, आघात या किसी भी प्रकार के उच्च ध्यान आवश्यक सिंड्रोम से गुजर रहे हैं या पीड़ित हैं तो अपने मनोचिकित्सक/परामर्शदाता से तुरंत परामर्श लें/चिकित्सकीय सलाह लें। हमारी वेबसाइट सेवाएं, सामग्री और उत्पाद “केवल सूचनात्मक उद्देश्यों” के लिए हैं। हम चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करते हैं। हम वित्तीय / कैरियर सुझाव, सिफारिशें और प्रस्ताव प्रदान नहीं करते हैं।

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