परिचय
क्या आपने कभी इंजन देखा है? आप किसी भी ऑटोमोबाइल के इंजन पर विचार कर सकते हैं। यह मोटरसाइकिल, कार, एयरबस या किसी भी ऑटोमोबाइल का हो सकता है। यदि हाँ, तो आपको अच्छी तरह से पता होना चाहिए कि हर इंजन को समय-समय पर उचित रखरखाव, देखभाल और स्नेहन की आवश्यकता होती है। वरना इंजन को नुकसान पहुंचाने वाला मुख्य तत्व जंग होगा। – ध्यान के लाभ
जंग और कुछ नहीं बल्कि एक इंजन का “स्वयं” घटक है। अब इस बात को अपने दिमाग से जोड़ो। आपका दिमाग और कुछ नहीं बल्कि आपके शरीर का इंजन है। यह प्रसंस्करण इकाई है जो आपकी अधिकांश भावनाओं, हार्मोन नियमों, स्थिरता के लिए जिम्मेदार है और आपके पूरे शरीर को नियंत्रित करती है। इसलिए, यदि आपके पास एक इंजन है, तो क्या आपको नहीं लगता कि उसे स्नेहन और पुनः तारों की आवश्यकता होगी?
ध्यान प्रमुख कारक और प्रमुख प्राथमिक समाधान है। यह न केवल आपके मस्तिष्क को संसाधित करेगा बल्कि आपके मस्तिष्क को उचित दिशा में ध्यान केंद्रित करने, उसे लुब्रिकेट करने, आपको शांत रखने, आपकी प्रक्रिया के विचारों में सुधार करने, अच्छी मानसिक स्थिरता के साथ आपकी मदद करने और हजारों लाभ प्रदान करने में भी मदद करेगा। असीमित सूची है।
इस युग में सब कुछ काफी प्रदूषित हो गया है चाहे वह हमारा पर्यावरण हो या हमारा मन और भावनाएं। हम सभी को भावनात्मक तनाव, चिंता, अवसाद और मानसिक थकान के विभिन्न स्तरों से निपटना पड़ता है। ये कारक आपके कार्यालय के काम या निजी जीवन के माध्यम से आपके पास आ सकते हैं। यदि आप उन्हें अपने दिमाग में बहुत देर तक रहने देते हैं तो वे आपके अपने मस्तिष्क के लिए “जंग” के रूप में प्रतिक्रिया करना शुरू कर देंगे। इसलिए सफाई बहुत जरूरी है।
समाधान
इन सभी कारकों को दूर करने के लिए आपको प्रतिदिन 15 मिनट ध्यान करने की आवश्यकता है। गहरी साँस लेने के अभ्यास भी आपकी बहुत मदद कर सकते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि ध्यान की अवधि (मिनटों में) = आपकी आयु। यानी अगर आपकी उम्र 14 साल है तो आपको रोजाना कम से कम 14 मिनट मेडिटेशन करना चाहिए। इसी तरह अगर आपकी उम्र 25 साल है तो आप को रोजाना कम से कम 25 मिनट मेडिटेशन करना चाहिए। हालाँकि, शुरुआत के लिए, आपके लिए 15 मिनट का ध्यान पर्याप्त है।
जैसे-जैसे आप अभ्यास करते रहेंगे, आप धीरे-धीरे अपने मिनटों को बढ़ा सकते हैं। ध्यान आपके मन को शांत करेगा और किसी भी प्रकार की प्रतिकूल स्थिति में आपको प्रभावित नहीं करेगा। यह समय के साथ आपके जीवन को काफी हद तक बदल देगा। श्वास अभ्यास भी हमारे जीवन के लिए एक उच्च मूल्य का योगदान देता है। हर दिन कम से कम 5 से 10 मिनट के लिए गहरी सांस लेने का अभ्यास करने से आपका तनाव का स्तर कम हो सकता है और आपकी मानसिकता को काफी हद तक शांत किया जा सकता है।
धीरे-धीरे गहरी सांस लेने की कोशिश करें – इसे तीन सेकंड के लिए रोककर रखें और फिर यह सोचकर धीरे-धीरे सांस छोड़ें कि आप अपने शरीर से सारी विषाक्तता छोड़ रहे हैं। ध्यान और श्वास अभ्यास हमेशा महान औषधि साबित हुए हैं।
ध्यान करते समय, आपका मुख्य ध्यान होना चाहिए – मुझे अपने आस-पास किसी भी चीज़ की जानकारी नहीं है और मुझे किसी चीज़ की आवश्यकता नहीं है। यदि आप ध्यान करते समय इन दो मंत्रों को अपने सिर में रखते हैं तो आप अधिक बोझ मुक्त और तनावमुक्त महसूस करेंगे।
आपको अपने मस्तिष्क की कोशिकाओं की मरम्मत करने की आवश्यकता है जो उच्च रक्तचाप, तनाव, अवसाद या क्रोध जैसे कई कारकों से क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। इन कोशिकाओं को फिर से जीवंत करने के लिए ध्यान सबसे अच्छा तरीका है। बस हर दिन 15 मिनट के लिए ध्यान अभ्यास का पालन करें और देखें कि आपका जीवन कैसे पूरी तरह से बदल जाता है।
आपके नकारात्मक विचारों की शुद्धि आपका मुख्य फोकस होना चाहिए। आपका मस्तिष्क एक जलाशय की तरह है। यदि आप इसे समय-समय पर साफ नहीं करते हैं तो यह शैवाल से घिर जाएगा और जल्द ही इसमें मौजूद पानी संक्रामक और प्रदूषित हो जाएगा।
ध्यान कोई ऐसी चीज नहीं है जो बहुत कठिन और अविश्वसनीय हो। प्रारंभिक अवस्था में, आपको लग सकता है कि यह थोड़ा कठिन है और ध्यान करते समय आपके दिमाग में बहुत सारे विचार कौंध रहे होंगे। हालांकि, ध्यान केंद्रित रहने की कोशिश करें और प्रक्रिया को प्रवाहित रखें। यह आपके विचारों, मानसिक स्थिरता को उन्नत करेगा और जल्द ही आपको एहसास होगा कि यह आपके जीवन को कैसे बदल रहा है।
आपने हर जगह सुना होगा कि ध्यान बहुत फायदेमंद है लेकिन सुनने से कोई फायदा नहीं होगा। चीजों को अपने जीवन में लागू करना सीखें। तभी आप फर्क महसूस कर सकते हैं। सकारात्मक चीजों के अनुकूल होना सीखें, अपने आप में अच्छे वाइब्स को लागू करें और देखें कि आपके अंदर और बाहर चीजें कैसे बदलती हैं।
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